Če ste vajeni začeti jutro pod tušem, je morda čas, da razmislite o spremembi svoje rutine. Po mnenju zdravnikov je namreč večerno tuširanje veliko boljša izbira za vašo kožo, spanje in zdravje.
Topla prha spodbudi izločanje hormona, ki telesu sporoča, da je čas za spanje
Dr. Giuseppe Aragona trdi, da se alergeni v zraku, umazanija, znoj in različna draženja kopičijo na telesu in laseh čez dan, še posebej v spomladanskih in poletnih mesecih, ko je v zraku večja koncentracija cvetnega prahu in se bolj potimo. Če se zvečer ne tuširamo, se vsa ta umazanija prenese na posteljnino.
"To ne samo, da prispeva k umazanim rjuham in morebitnim močnim alergijam, ampak lahko povzroči tudi draženje kože, srbenje, suhost in celo akne zaradi olja in umazanije, ki ostaneta na prevleki za vzglavnik in rjuhah," je povedal za Glamour UK.
Z njim se strinja dr. Jason Singh, ki je na TikToku razložil, kako lahko večerno prhanje izboljša kakovost spanca, očisti kožo onesnaženosti in jo pomaga hidrirati. Topla prha namreč spodbudi izločanje melatonina, hormona, ki telesu sporoča, da je čas za spanje.
"Zvečer se telo naravno začne ohlajati, kar je del priprave na spanje. Topla prha in naknadno sušenje z brisačo posnemata ta proces in olajšata zaspanje," pojasnjuje dr. Singh.
Večerno prhanje je še posebej koristno za ljudi z občutljivo ali suho kožo
Njegove trditve podpira metaanaliza iz leta 2019, ki je vključevala 17 študij. Dokazano je, da večerno prhanje v topli vodi (med 40 in 42,5°C) bistveno izboljša kakovost spanca. Večerno prhanje je še posebej koristno za ljudi z občutljivo ali suho kožo, aknami ali ekcemi. Takrat je, pravi dr. Singh, koža bolj nagnjena k regeneraciji in bolje zadržuje vlago, kar pomeni, da lahko s prhanjem v tem času spodbudite naravno okrevanje kože.
Jutranje tuširanje seveda ni odveč, še posebej, če se želite po potenju osvežiti ali izboljšati jutranjo higieno. Ko pa gre za nego kože in kakovost spanca, ima večerno prhanje še vedno prednost.
