Morda je tisto »nekaj« občutek premagovanja samega sebe, ko končno »prebereš« oprimke in dosežeš vrh balvana. Morda je to super družba, ki te spodbuja in deli tvoje navdušenje. Ali pa preprosto neverjeten občutek, ko uporabiš mišice, za katere nisi niti vedel, da jih imaš!

[[image_3_article_76018]]

Spoznajte balvane varno

V mariborskem Klajmberju, ki je bil v februarju povsem sveže otvorjen in kjer stene kar kličejo po novih osvojitvah, se ekipa zaveda, da je prvi korak včasih najtežji. Zato so 15. aprila pripravili poseben dogodek »Spoznaj balvansko plezanje«, ki je kot nalašč za vse, ki vas ta šport mika, pa ne veste, kje začeti.

Kaj »balvansko plezanje« sploh je? Predstavljajte si plezanje po nižjih stenah (brez strahu pred višino), kjer je vaš cilj rešiti plezalni »problem« – zaporedje oprimkov, ki vas vodi do vrha. Pod steno so mehke blazine, ki poskrbijo za varen pristanek, če vam spodrsne. Ni vrvi, ni pasov, samo vi, stena in vaša moč ter iznajdljivost. Zveni zabavno, kajne? In verjemite, je!

[[image_2_article_76018]]

V Klajmberju se zagnana ekipa trudi ustvariti prostor, kjer se vsak počuti dobrodošlega, pa naj bo plezalni veteran ali pa nekdo, ki šele razmišlja, da bi plezanje preizkusili. Klajmberjevi balvani so postavljeni tako, da predstavljajo izziv za vse nivoje – od čisto začetniških gibov do precej »začinjenih« preizkušenj za izkušene plezalce. Vsak balvan je označen s posebno številko, svojo težavnostno stopnjo, tako da lahko postopoma napredujete in opazujete svoj napredek.

Balvansko plezanje, kot oblika plezanja na nižjih stenah brez uporabe vrvi in pasov, s pristajalnimi blazinami za zagotavljanje varnosti, je v zadnjih letih doživelo izjemno rast popularnosti. Njegova dostopnost in relativno nizka začetna investicija v opremo sta ključna dejavnika, ki privabljata posameznike različnih starosti in telesnih pripravljenosti.

Na dogodku »Spoznaj balvansko plezanje« vas bo ekipa popeljala skozi osnove:

  • Pokazali vam bodo, kako se varno gibati po dvorani in kako pravilno pristati.
  • Naučili vas bodo osnovnih tehnik plezanja, kako uporabljati noge in kako se učinkovito premikati.
  • Razložili vam bodo, kako se lotiti posameznega plezalnega problema in kako načrtovati svoje gibe.
  • Predstavili vam bodo plezalke in magnezij ter vam svetovali pri izbiri.

Vstopnina za dogodek vključuje vse – vodenje, izposojo plezalk in magnezija – vi prinesete le dobro voljo in športna oblačila. Prijavite se čim prej na [email protected], saj je število mest omejeno!

»Pridružite se nam 15. aprila in odkrijte, zakaj je balvansko plezanje postalo tako priljubljen hobi. Morda pa najdete svojo novo najljubšo aktivnost kar v našem Klajmberju na Črtomirovi 11,« še povabijo v Klajmberju.

Novost: Preventivna vadba

Ekipa v Klajmberju pa si prizadeva tudi, da plezanje ni le užitek, ampak da vsak, ki se spoprime z barvitimi oprimki, pleza varno in brez poškodb. Prav zato v največjem slovenskem balvanskem centru, ki sedaj že nekaj tednov dopolnjuje rekreativno športno ponudbo v Mariboru, napovedujejo posebno novost: preventivno vadbo za plezalce, ki jo bo vodila mag. fizioterapije z bogatim znanjem in izkušnjami – in kar je super, tudi sama je navdušena plezalka!

Novost preventivne vadbe za plezalce je namenjena tako začetnikom kot rekreativnim plezalcem z namenom zmanjšanja tveganja za nastanek poškodb in preprečevanja ponovitve že obstoječih stanj.

Plezanje, čeprav izjemno koristna in vsestranska telesna aktivnost, lahko zaradi specifičnih gibov in obremenitev določenih mišičnih skupin predstavlja tveganje za preobremenitve in poškodbe. V Klajmberju so prepoznali potrebo po celostnem pristopu k plezanju, ki poleg samega treninga na steni vključuje tudi preventivne ukrepe za ohranjanje zdravja in dobrega počutja plezalcev.

[[image_1_article_76018]]

Preventivni program bo potekal v manjših skupinah, kar omogoča individualiziran pristop in prilagajanje vaj potrebam posameznikov, vadba pa bo trajala 60 minut.

Srečanja bodo tematsko osredotočena na najpogostejše poškodbe, ki se pojavljajo pri plezalcih, vključno s težavami v zgornjih udih (prsti, zapestje, komolec, ramenski sklep), ramenskem obroču, trupu (vratna in ledvena hrbtenica) ter spodnjih udih (koleno, gleženj). Vsebina vadbe bo prilagojena specifičnim potrebam in željam udeležencev.

Program preventivne vadbe bo vključeval celovito ogrevanje, ki presega zgolj osnovne raztezne vaje. Poudarek bo na aktivaciji ključnih mišičnih skupin, izboljšanju gibljivosti sklepov, stabilnosti trupa in razvoju propriocepcije – zavedanja lastnega telesa v prostoru.

Poleg tega bodo udeleženci spoznali specifične vaje za krepitev mišičnih skupin, ki so pri plezalcih pogosto šibkejše, ter tehnike raztezanja mišic, ki so nagnjene k skrajšanju.

»Prazniki se bližajo, ampak pri nas v Klajmberju ni počitka za oprimke! Z veseljem sporočamo, da bomo odprti čisto vse dni med velikonočnimi prazniki po našem običajnem urniku, kar pomeni med 10. in 22. uro. Če boste med vsemi dobrotami in obiski potrebovali malo akcije in razgibavanja, veste, kje nas najdete! Vabljeni, da splezate kakšen balvan v dobri družbi!,« pa v aprilu še povabijo v Klajmberju.

Strokovnjakinja, ki bo vodila vadbo, bo delila tudi dragocene nasvete o pomenu pravilnega počitka in postopnega vračanja k plezanju po morebitnih poškodbah. Udeleženci bodo imeli priložnost izvedeti več o dejavnikih tveganja za poškodbe pri plezanju in o strategijah za njihovo preprečevanje.

Kot izpostavljajo v Klajmberju, je cilj programa opremiti plezalce z znanjem in orodji, ki jim bodo omogočili dolgoročno in varno ukvarjanje s tem športom.

Preventivna vadba bo potekala ob torkih ob 18.30. uri, s prvima terminoma 15. in 22. aprila 2025. Nadaljnji termini so predvideni v maju. Zainteresirani za udeležbo se lahko prijavijo preko elektronskega naslova [email protected], kjer lahko pridobite tudi dodatne informacije o programu.

Uvedba preventivne vadbe v Klajmberju predstavlja pomemben korak k promociji zdravega in odgovornega pristopa k balvanskemu plezanju, saj center z zagotavljanjem strokovnega vodstva in prilagojenega programa vadbe ne podpira le razvoja plezalnih veščin, temveč aktivno skrbi za dobrobit svojih obiskovalcev.